Anggota tubuh inilah yang menjadi perhatian pada wanita. Sekarang, cuba pegang lengan kamu. Besar tidak? Sekarang, bahagian bawah. Lihat paha kamu, besar tidak? Jika sudah, lihatlah ke cermin, apakah kamu memiliki dagu berlapis atau tidak? Biasanya, bila dagu berlapis, pipi akan terlihat tembam juga.
Bagi seorang lelaki, beratnya lebih terarah pada bahagian perut. Sebaliknya perempuan, lemak perempuan akan menumpuk di bahagian paha dan lengan.
Tulisan kali ini tidak akan memberikan tips yang spesifik untuk setiap anggota badan tersebut. Ini lebih kepada kombinasi atau gabungan cara untuk kurus secara keseluruhan.
Tidak ada yang namanya pil dan obat pelangsing, tips berikut hanya memerlukan keseriusan kamu saja.
1. Set fikiran untuk kurus
Setelah kamu membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, maka kamu harus melakukannya dengan bersungguh-sungguh.
Jangan menunda-nunda untuk melakukannya, lakukan hari ini juga. Bukannya besok, lusa atau minggu depan. Biasanya kebiasaan menunda-nunda ini yang menjadi masalah. Jika kamu salah seorang yang berfikiran seperti ini, kamu tidak akan kurus jika terus berpikir seperti ini.
2. Fahami Lebih dalam tentang Kalori
Tahukah kamu, kalori lebih banyak terbakar saat kamu tidur?
Sebenarnya, trik untuk kurus itu mudah saja. Gunakan semua kalori yang diperlukan setiap hari. Misalnya, jika kamu memerlukan 1300 kcal per hari, jangan makan 2500 kcal untuk hari itu. Jika kurang dari 1000 kcal, kamu akan merasa lapar dan tidak bertenaga. Cobalah ambil dalam kisaran 1000 – 1300 kcal. Ini sekedar contoh, setiap orang lain keperluan kalorinya.
3. Makanlah Sedikit-Sedikit
Jangan makan satu porsi sekaligus setiap harinya, tetapi makanlah sedikit-sedikit. Tipsnya, jika kamu tidak boleh mengurangi porsi makan, makanlah dengan sedikit-sedikit tetapi dengan kadar yang lebih kerap.
Hal ini ditujukan untuk menggunakan kalori secara efektif.
4. Hindari Waktu Makan Malam
Jangan makan di malam hari, makanlah 4 – 6 jam sebelum tidur. Kerna jika makan dan langsung terus tidur, makanan tersebut nantinya akan ditimbun menjadi lemak.
waktu yang paling sesuai untuk makan malam adalah sebelum magrib kerana selepas itu kamu masih melakukan aktiviti lain.
5. Hindari Makanan dengan Kadar Gula
Menghindari gula bukan untuk orang penderita kencing manis atau diabetes saja. Menghindari gula sebenarnya penting untuk semua orang. Sebaiknya kamu hilangkan minum minuman ber gas, kernna diketahui bahwa minuman tersebut memiliki kadar gula yang cukup tinggi.
Jika kamu tidak boleh meninggalkan kebiasaan ini, akan sulit rasanya untuk menurunkan berat badan.
6. Tukar dengan Makanan Rendah Lemak
Kembali lagi, kamu harus mengetahui tentang kandungan kalori di setiap makanan. Intinya kamu harus makan makanan yang memiliki kalori rendah.
Triknya, kamu perlu menghindari semua makanan yang dimasak dengan cara digoreng, atau makan makanan yang dimasak dengan cara dibakar atau direbus.
Lalu ganti kebiasaan makanan nasi yang banyak atau daging. Sebaiknya ganti porsi tersebut dengan sayuran dan buah.
7. Melakukan senaman
Bersenam tidak perlu dilakukan setiap hari, melakukan hal-hal kecil seperti mengganti kebiasaan naik motor untuk membeli sesuatu yang cukup dekat dengan berjalan kaki juga sudah membantu.
waktu paling berkesan utuk mengbakar lemak adalah waktu pagi selepas bangun tidur.
8. Komitmen untuk Kurus
Semuanya tidak akan berhasil jika kamu tidak memiliki komitmen yang kuat untuk kurus, intinya kamu harus memiliki komitmen yang kuat untuk kurus.
sumber artikel : http://www.laksani.com
0 comments:
Post a Comment